肩こりの会

身体の部位や構造、動かし方の癖や力学的に教えてくれるのがわかりやすかった。

動かしにくい筋肉って、痛さがわからないから痛めてないんじゃなくて、脳とその部位が繋がってないから反応しないだけで、実際に筋肉はあるわけで、早く繋げてあげて使わないと退化してしまいそう。意識化して存在認めてあげないと。胸の横隔膜あたりを特に。平泉成さんを思い出しながら

階段を登る時も前腿や膝を使いがちだけど、今日のトレーニングみたいに裏腿やお尻の筋肉を使って大股意識して登ってみようと思いました。

帰りに地元でカレー食べて帰ったら昼寝しちゃって、

起きてお尻の下の肉が筋肉痛っぽくてビックリ

新たな視点をありがとうございました

 

今日は、物を持ち上げたり階段を登っと、生活の中で毎日当たり前にしている動作についての正しい姿勢を学ぶことができました！

意識する身体の部位、力の入れる所、姿勢、柔軟性に力を入れたほうがいい部位など、いくつかのポイントを押さえた上で、実際に物を持ち上げてみたり、階段を使って登りました。

それが普段自分がいつも無意識でとっている姿勢とあまりにも違い、びっくりしました。このままだと身体のバランスを崩して肩、腰、膝に痛みを感じるようになるだろうなあ、、と感じました。

正しい姿勢と、自分のラクな姿勢を比較することなんかできたかったのに、それができるようになったのが今回の大きな収穫でした。

どうしても長年とってきた姿勢の習慣を変えるのは難しいかもしれないけど、今日収穫したことをなるべく意識してあとはコツコツ実行していくのみ！です！

冬空の下の階段上りでしたが、正しい姿勢で登ることで普段使わない筋肉が刺激され血流がよくなったことを感じて、じんわり汗をかくくらいでした。

少人数でできたことも楽しくてよかったです。

 

普段使ってない筋肉を動かした気がするっ明日が怖いけど…自分の硬いとこや左右差がわかってよかった。

説明が丁寧でわかりやすかった。そして、一人ひとりに丁寧に教えてくれたから、できてるつもり、ではなく、ちゃんと使うとこ、動きがわかって、対面ならでは、少人数ならではのよさがあった。

膝、腰が痛くならないように、階段トレーニングがんばりまーす(頑張る)

また次回もぜひ参加したいです！

今後の希望は、

○肩こり、首コリがひどいので、筋肉をつけたい。

(ストレートネックのため)

○冷え性を解消する筋肉の付け方を教えて欲しい。